Die Progressive Muskelentspannung (PME) ist eine bewährte Entspannungstechnik, die von Dr. Edmund Jacobson in den 1920er Jahren entwickelt wurde. Sie zielt darauf ab, Stress abzubauen, Verspannungen zu lösen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Diese Methode basiert auf der Idee, dass körperliche Entspannung zu mentaler Entspannung führt.
Die Technik beinhaltet das systematische Anspannen und Entspannen verschiedener Muskelgruppen im Körper. Dabei lernen die Teilnehmer, die Unterschiede zwischen Anspannung und Entspannung wahrzunehmen. Durch das gezielte Anspannen und anschließende Loslassen der Muskeln werden Spannungen abgebaut und ein tiefes Gefühl der Entspannung erzeugt.